Курс предназначен для руководителей, специалистов и всех сотрудников, которые хотят повысить устойчивость к стрессу, сохранить здоровье и продуктивность в условиях высокой нагрузки и перемен. Программа сочетает психологические методики, практики саморегуляции и современные подходы к организации рабочего процесса.
Основные темы курса
-
Природа стресса: физиологические и психологические механизмы, различие между «полезным» и дистрессом.
-
Основные источники стресса на работе и в личной жизни: организационные, межличностные, внутренние факторы.
-
Ранние признаки переутомления и эмоционального выгорания.
-
Техники саморегуляции: дыхательные практики, релаксация, майндфулнесс, когнитивные стратегии.
-
Управление временем и приоритетами как способ снижения стресса.
-
Коммуникация и поддержка: эффективное взаимодействие с коллегами, создание благоприятной рабочей среды.
-
Разработка личного плана профилактики стресса и восстановления ресурсов.
Результат обучения
Слушатели научатся распознавать собственные стрессовые реакции, применять практические методы их снижения, выстраивать здоровый баланс работы и отдыха и поддерживать высокий уровень работоспособности даже в напряжённых ситуациях.